Heqja e kilogramëve të tepërt është ëndrra e dashur e shumë grave në mbarë botën. Edhe vajzat që janë mirë me figurën e tyre duan të qëndrojnë gjithmonë në formë. Për ta bërë këtë, përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit lodhen në palestër, ndjekin një regjim të pirjes dhe gjithashtu i përmbahen periodikisht një sistemi të veçantë ushqimor, përfshirë dietat. Një nga këto dieta është “E preferuara”. Ajo mori emrin e saj për shkak të efikasitetit të saj të lartë, si rezultat i së cilës shumë vajza ranë në dashuri.
RREGULLAT E PËRGJITHSHME DHE REZULTATET E PRITSHME NGA DIETJA “E PARAQITUR”
Për shkak të faktit se një dietë e tillë përfshin pije dhe sisteme të veçanta ushqimore, ajo funksionon në dy drejtime:
- Ditët e pirjes kanë për qëllim largimin e lëngjeve nga trupi, si dhe për t'i dhënë atij një ndjenjë lehtësie;
- Ushqimi i veçantë përjashton karbohidratet ose ushqimet yndyrore nga dieta. Produktet e kategorive të ndryshme ushqimore nuk përzihen në stomakun e njeriut, si rezultat i të cilave funksionimi i tij përmirësohet.
Duket se ky kombinim i dy metodave brenda një diete jep rezultate të shkëlqyera, por jo. Shumë ekspertë argumentojnë se një alternim i tillë mund të ndikojë negativisht në funksionimin e stomakut, i cili më pas do të jetë jashtëzakonisht i vështirë për t'u rikthyer.
Pjesa më e madhe e peshës së humbur është ujë. Do të humbni pak peshë për shkak të pastrimit të zorrëve dhe vetëm një pjesë e vogël do të mbetet si yndyrë.
PRO DHE KUNDËR
Kjo dietë ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.
Le të fillojmë me të mirat:
- Dieta "e preferuar" është shumë efektive, pasi ju lejon të humbni deri në një kilogram në ditë;
- nuk ka nevojë të numëroni kalori - ushqimet e lejuara mund të konsumohen në çdo sasi;
- intensitet i lartë i humbjes së peshës;
- një dietë e tillë dallohet nga një dietë e ekuilibruar, ndryshe nga dietat konvencionale;
- ju mund të zgjidhni kohëzgjatjen e kërkuar (nga 6 në 14 ditë);
- në ditët e pirjes trupi pastrohet;
- Dieta ndihmon në zvogëlimin e madhësisë së stomakut për shkak të vakteve të ndara në kombinim me ditët e agjërimit.
Disavantazhet e kësaj diete janë:
- rreziku i ndërprerjes së traktit gastrointestinal;
- efektiviteti i pagarantuar;
- mund të jetë mjaft e vështirë për t'u toleruar;
- provokon rritje të presionit të gjakut;
- gjasat e përkeqësimit të sëmundjeve kronike;
- nëse zgjidhni një dietë për 14 ose më shumë ditë, atëherë mund të bëhet e ditur një mungesë minerali.
PRODUKTET TË LEJUARA DHE TË NDALUARA
Ditët e pirjes mund të përfshijnë kos, ujë, komposto të ndryshme, lëng mishi, kefir, pelte.
Ditët e perimeve ju lejojnë të hani perime në çdo formë. Nëse do të bëni një sallatë perimesh, mund të shtoni pak vaj vegjetal. Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni vëmendje lakrës, e cila ka veti "djegëse të yndyrës".
Në ditët e proteinave, një person mund të hajë pulë të zier (fileto është më e mira), fasule, të bardha veze, gjizë (me pak yndyrë është më e mira), bizele, peshk, sojë dhe arra.
Është e nevojshme të eliminoni plotësisht sheqerin, alkoolin dhe kripën nga dieta. Gjatë ditëve të perimeve, nuk rekomandohet të vishni sallata me salcë kosi yndyrore. Nuk lejohet në ditët e pirjes
MENUA PËR JAVËN
Dita 1. Në mëngjes, mund të pini një filxhan çaj bimor ose frutash. Dreka - 200 ml lëng pule (kripa nuk shtohet në asnjë rrethanë). Pini një gotë qumësht për darkë. Duhet të pini çaj pa sheqer gjatë gjithë ditës.
Dita 2. Për mëngjes nuk duhet të hani më shumë se dy domate. Për drekë, bëni një sallatë me lakër dhe kopër. Rostiçeri pasdite - 2 tranguj. Për darkë mund të hani një sallatë me speca të freskët, kastraveca dhe lakër.
Dita 3. Mëngjesi - çaj, mëngjesi i dytë - qumësht. Për drekë pini lëng pule pa kripë. Për një rostiçeri pasdite - një gotë kefir, dhe për darkë - qumësht. Mund të pini çaj në çdo sasi gjatë ditës.
Dita 4. Për mëngjes mund të hani 2 portokall. Është e rëndësishme të kuptohet këtu se ngrënia e agrumeve me stomakun bosh mund të shkaktojë dhimbje barku. Prandaj, nëse keni një të dobët, është më mirë të zëvendësoni portokallet me mollë. Dreka - pjatë frutash. Për një meze të lehtë pasdite duhet të hani një dardhë dhe një mollë. Për darkë - një gotë qumësht.
Dita 5. Për mëngjes mund të hani 2 vezë, për mëngjesin e dytë - peshk të zier. Për drekë mund të hani 100 g bizele të ziera, si dhe 150 g pulë të zier. Rostiçeri pasdite - jo më shumë se 100 g gjizë. Për darkë ju lejohet të hani 100 g djathë.
Dita 6. Për mëngjes mund të pini një filxhan çaj, për mëngjesin e dytë - lëng grejpfrut. Për drekë - supë pule. Pini kos për një meze të lehtë pasdite dhe një gotë qumësht për darkë.
Dita 7. Për mëngjes mund të hani dy vezë dhe të pini një filxhan komposto, dhe për një rostiçeri pasdite - çdo frut. Për drekë, supë e lehtë lejohet, për shembull, me hikërror. Për darkë, mund të përgatisni një sallatë të lehtë perimesh. Lejohet një sasi e vogël kripe.
MENI PËR 14 DITË
Ditët 1,3,6,8,10,13 - pirja. Mëngjesi - çaj pa sheqer, mëngjesi i dytë - një gotë lëng grejpfrut. Për drekë mund të pini supë pule, dhe për një rostiçeri pasdite - një gotë kefir. Për darkë është mirë të pini një gotë qumësht.
Ditët 2 dhe 9 janë ditë perimesh. Për mëngjes mund të gatuani perime në avull, dhe për mëngjesin e dytë - një sallatë të lehtë perimesh. Dreka - supë selino dhe kotele bizele, rostiçeri pasdite - karrota të grira. Për darkë mund të piqni perime.
Ditët 4 dhe 11 janë me fruta. Mëngjesi përbëhet nga një grusht i vogël me qershi, mëngjesi i dytë - grejpfrut. Për drekë mund të shijoni një sallatë të lehtë të bërë nga fruta të ndryshme. Për rostiçeri pasdite, hani një portokall. Darka - ëmbëlsirë frutash.
Ditët 5 dhe 12 janë ditë proteinike. Për mëngjes mund të hani 1-2 vezë, dhe për mëngjesin e dytë pini një shake proteinash. Dreka - supë krem djathi dhe një copë e vogël pule e zier. Për një meze të lehtë pasdite, mund të pini një gotë kefir, dhe për darkë bëni një tavë me gjizë.
Ditët 7 dhe 14 janë të balancuara. Për mëngjes ju lejohet një filxhan çaj dhe 2 vezë; për mëngjesin e dytë mund të hani çdo frut. Dreka - supë e lehtë dhe pak qull. Për një rostiçeri pasdite mund të zgjidhni çdo perime, dhe për darkë - një sallatë të lehtë perimesh me një copë të vogël peshku.
TË CILIT NUK I REKOMANDOHET DIETA E “FAVORITET”.
Një sistem i tillë ushqimor është kundërindikuar në prani të kushteve të tilla si:
- shtatzënia dhe ushqyerja me gji;
- hipertensioni;
- sëmundje kronike të veshkave;
- sëmundjet e mëlçisë;
- ndërprerje në traktin gastrointestinal;
- periudha e depresionit;
- diabeti mellitus;
- aktiviteti i tepruar fizik.
DALJA NGA DIETA
Për të ruajtur rezultatet e marra, si dhe për të shmangur problemet me traktin gastrointestinal, për shembull, dhimbje të forta barku, kapsllëk, fryrje, fryrje, është e nevojshme të dilni saktë nga dieta.
Në ditët e para pas dietës, mund të hani qull në mëngjes - për shembull, tërshërë. Për drekë, është mirë të hani supa ose lëngje me pak yndyrë. Për darkë, është mirë të jepni preferencën tuaj ndaj produkteve të qumështit të fermentuar - për shembull, kefir ose gjizë. Është mirë të shmangni marrjen e kripës ose sheqerit.
Disa rregulla, nëse ndiqen, mund të ruajnë rezultatet e arritura për një kohë të gjatë:
- Mos e rritni masën e porcionit në asnjë rrethanë;
- nëse jeni shumë të uritur, mund të rrisni sasinë e perimeve në dietën tuaj. Nuk rekomandohet të merreni shumë me mish, drithëra dhe fruta;
- ju mund të rrisni konsumin e peshkut pa yndyrë; është mirë ta gatuani me avull ose ta piqni;
- duhet të pini deri në dy litra ujë në ditë;
- Sigurohuni që të merrni një kompleks vitaminash pas dietës;
- Nuk rekomandohet të hani ushqim para gjumit ose gjatë natës. Duhet të hani darkë jo më vonë se disa orë para gjumit. Nëse jeni shumë të uritur, mund të hani fruta;
- Një herë në javë trupi juaj duhet të organizojë ditë agjërimi.
SHQYRTIMET E HUMBËSVE TË PESHES
U ndjeva mirë gjatë gjithë dietës, u ndjeva e lehtë dhe e gëzuar. Dhe humori ishte gjithashtu i mirë, sepse vëllimet po shkriheshin para syve tanë.
Në fund të dietës u peshova. Dhe zbulova se kisha humbur 5.5 kg. Ky është një rezultat i mrekullueshëm për një dietë javore!
Një dietë e mirë, mjaft ngopëse, nuk u uritur me të... Për dy javë arrita të humbas 8 kg, sigurisht u gëzova shumë kur pashë rezultatin dhe nuk u peshova gjatë dietës.
Dy ditët e para ishte mjaft e vështirë të mësohesha me stilin e ri të të ngrënit (porcione të reduktuara, dhe përjashtimi i ëmbëlsirave nga dieta, madje edhe pa kripë, në fillim ishte pa shije) Edhe pse dua të them se nuk kam përjetuar uri të fortë gjatë kohës së saj. Siç ndodh zakonisht.
Në një javë të ngrënit në këtë mënyrë humba 5 kilogramë, pesha nuk u kthye për dy javë. Kishte një ndjenjë të këndshme lehtësie.
Dieta "e preferuar" do të jetë efektive nëse një person pi deri në dy litra ujë të pastër në ditë. Përveç kësaj, përpara se të shkoni në një dietë të veçantë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshillueshmërinë e opsionit të zgjedhur për humbje peshe.